中学生补营养吃什么好？
对于高中生来说，学习压力较大、运动时间较少，且饮食不规律、摄入营养不均衡，都是导致身体抵抗力下降、体内营养物质缺乏的原因，建议通过适当补充营养来满足机体需求。 那么，高中生怎么吃才能快速补充能量呢？我们不妨参考一下中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》（2016版）。
首先，高中生长期高强度用脑，需要充足的营养来支撑大脑运作，因此保证充足的营养供给是十分必要的。在膳食指南中提出，每日应食用适量蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等； 其次，充足的维生素也是必不可少的，比如B族维生素能够促进神经系统的发育，还可增强食欲、提高免疫力；另外，矿物质如铁、锌也是维持生理功能所必需的，可适当吃一些动物内脏、豆类、坚果等来补充。 最后，高中生正处于生长发育的关键期，充足的睡眠和适当的运动也是不可或缺的因素。建议大家科学合理饮食，不要盲目进补！ 除了从食物中获取营养外，还可以适当吃一些营养素补充剂，如含蛋白质、维生素和矿物质多样的综合营养素。但是要注意，不要同时服用多种营养素，最好分开服用，间隔半小时以上，以免引起不良反应。