中学生上课睡觉怎么办？
作为两个孩子的妈妈，一个高中老师，一个睡眠研究者，对这个问题我很有发言权！ 先讲个故事，在我家二宝还未上幼儿园时，因为白天睡的太多，晚上9点多快10点时不肯睡觉，如何哄睡都不肯，于是我老公狠心把她扔到床上让她自己哭去（孩子爸爸是军人，脾气比较急）。没想到才10分钟，我家宝贝就哭着爬到了爸爸怀里，一边抽泣一边说“爸爸，我错了！你下次再扔我好吗？”从此知道了孩子睡眠的规律：9点前入睡最好，但最晚不超过10点；如果10点后不肯睡，那就得承受哭的代价了。
下面来分析中学生睡眠问题 首先我们需要了解中学生睡眠的需求 根据上面的需求，我们得出中学生的适宜睡眠时间是：上午6点半至7点半起床、晚自习结束后10点至11点上床睡觉。 但是现实情况是这样的吗？ 根据我在多个学校做的调查研究表明：大部分初中生的实际睡眠时间比这个少了近2个小时(有三分之一的学生睡眠时间不足8小时！)。高中生更惨，有一半学生睡眠不足8小时（也有个别学生能睡到11点到12点）！ 造成中学生睡眠不足的原因是什么？中学生自己说的原因是：课业负担重，下课了还要补课，回家还要做作业，等到上床时间就已经很晚了；父母则认为主要原因是在校期间打瞌睡，然后就有了下面这些对话： 所以，要想让中学生拥有充足的睡眠，必须从解决他们在校的瞌睡问题着手。
那怎么办呢？ 有实验表明， 人在睡眠后，大脑会对白天的信息进行重新整理和分类，这种新信息整理的过程主要是由纹状体进行的。在睡眠的时候，大脑会调整它的神经递质水平，比如提高血清素的含量（与情绪、记忆相关的脑区）。 所以，只要能让大脑恢复对这些信息的整理和重新排列，并提升调节神经递质的关键元素，就能改善和提高学习效率。
目前，研究证明最有效的方式就是补充营养素： 其中，γ-氨基丁酸对于促进睡眠和修复脑细胞有着重要的效果，而茶氨酸可以增强γ-氨基丁酸的效应。这两种氨基酸经过特殊的工艺，复合成GABA-TEA制剂，具有辅助睡眠的作用。 我家老大中考前两个月，夜间经常翻身，我问他是不是复习太累了，他说觉得一天好累，但睡着了以后就不记得了。后来我就给他买了含γ-氨基丁酸和茶氨酸的助眠剂，让他每天晚上睡前吃一粒，果然效果不错，吃了两周，他每晚都会提前一个小时入睡，而且睡眠质量明显提高，醒来以后神采奕奕，效率大幅提升。