中学生吃什么补身体？
现在的孩子都是父母的心头肉，都渴望给自己孩子最好的。在饮食上面更是格外注重，有的家长恨不得每天给孩子吃鸡蛋，喝牛奶，肉类也要吃到饱。 但实际上真的需要这么补充吗？ 很多家长都有误区，觉得中学时期正是长身体的阶段，所以应该多吃东西，其实恰恰相反，这个年龄段的孩子更需要合理控制饮食。
根据中国膳食指南建议，对于一般学生，每天应摄入食物12种以上，每周25种以上。而一些特殊人群，比如青春期女生、正在发育的小朋友、运动量大的同学等，则需要更多食物来满足营养需求。 但是，这里说的食物种类多样并不是让他们吃的像满汉全席一样，而是要做到同类食物的多样化，比如水果蔬菜可以吃多种，鱼肉蛋奶等动物类食物也可以吃多种。
同时也不要总给孩子吃大鱼大肉，其实有时候素食可能更有助于补充营养。这是因为人体所需的维生素B1、烟酸以及钙、镁、铁、锌等微量元素，多数来自植物性食物。 所以，只要孩子能做到一日三餐吃饱饭，荤素搭配、粗细搭配，就能保证所需营养。如果孩子实在担心营养不足，可以服用维生素片剂或矿物质剂补充。当然，这些补品要在医生指导下服用，不能盲目进补。 如果孩子们做到三餐营养均衡，一般就不会缺少什么营养物质了。 但是，如果孩子在三餐之外有爱吃小零食的习惯，那就需要特别注意一下了。因为很多零食的营养成分并不均衡，甚至有很多有害健康的添加物。 如果孩子特别爱零食，就要适当限制，尤其是高糖、高盐、高脂的食品更要严格控制。