中学生需要补钙吗？
需要！特别需要！ 首先我们人的骨密度在30岁左右达到顶峰，之后便开始缓慢下落。40岁后，每年丢失的骨量约2%；60岁以后，丢失率加速至5%~10%。
钙是人体内含量最高的无机元素之一，99%以上的钙以离子形式分布在细胞外液中，维持着细胞的正常生理功能。同时有研究指出，钙质对促进青春期发育、延缓衰老过程都有一定作用。 所以青少年（包括中学生）需要补钙： ●补充骨骼构成所需原料，促进青春期身高增长。
●维持神经肌肉的兴奋性，保持正常的运动功能和免疫功能。 ●激活维生素D，保证肠道的吸收，从而发挥钙剂的最大利用效率。 那么怎么科学地给青少年补钙呢？
第一，从饮食中获取。三餐食物搭配要合理，注意多吃含钙量高的食物如奶制品、豆制品等，适当吃海鱼、虾皮、芝麻酱等。
第二，从保健品中获得。现在市面上有很多营养补充剂，可以选择含钙量高且易吸收的制剂服用。
第三，特殊人群通过药物来补钙。比如患有消化不良、腹泻或长期服用抗癫痫药等容易引起缺钙的患者，可以在医生的指导下服用钙剂。
目前市面上的钙剂种类很多，有碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等等。大家在选择钙剂时，可以先看看成分表，选择含有维生素D3的钙剂，如碳酸钙D3等。因为维生素D能够调节钙、磷代谢，增加肠道对钙的吸收，减少钙剂的副作用。 另外要注意的是，钙剂不宜与铁剂、锌剂、镁剂等同时服用，以防发生不良反应。