中学生如何养生？
1.早上起床后，做一做头部、肩部以及腿部的简单拉伸动作，有利于快速清醒过来并舒展全身肌肉。 2.早餐要吃好，多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、豆浆等；最好有蔬菜或水果，如香蕉、苹果等。这样能保证充足的能量供给，精力充沛地开始一天的学习生活。
3.课间休息时或是午饭后，到户外晒晒太阳，有利于身体产生维生素D，增强免疫能力，也能使大脑得到放松。 （天气寒冷时就不要外出晒太阳了）
4.学习一段时间后，可以做做眼保健操，缓解眼部疲劳；也可起身活动一下四肢，以保持身体的灵活性。
5.平时注意培养自己良好的生活习惯。比如，按时吃饭、不暴饮暴食；坚持锻炼，每天和小伙伴一起动一动，既增进友谊又强身健体；养成好的习惯，让自己有一个健康的生活状态。
6.学会自己调整状态。当感觉压力过大、情绪低落时，可以试着通过自己喜欢的方式发泄出来，如听歌、打球或者找朋友倾诉。 在中学阶段，可能每个人都会有心情不佳的时候，这时不要憋在心里，要学会宣泄，否则很容易影响身心健康。