衡阳市旭升小学怎么样？
“要考试了，怎么办？”这是最近许多家长、学生脑海中反反复复出现的词汇。面对紧张的中考、高考，许多学生加班加点，拼命地补习，结果成绩反而下降了。
英国心理学家在研究后发现，如果人的大脑长期处于一种高度紧张的状态的话，就会变得疲劳，而疲劳的大脑是无法发挥出最佳水平的。英国伯明翰大学研究成员桑迪·胡克斯指出，学生的压力主要来源于学习和未来的焦虑，由于这些焦虑无法在短期内得到缓解，只能靠身体来慢慢调节，但长时间的紧绷只会让人体的机能变得更加迟缓，结果就是学生更加不想学习了。
心理学家进一步指出，放松训练不仅是一种行之有效的舒解紧张心理的方法，而且是提高学习成绩，改善生理健康，提升生活满意度与生命质量的最好选择。
放松训练的方法有很多的，不同的人群应该选择与之相对应的放松训练方法，才能行之有效地舒缓身体与心理的紧张感，下面给大家提供几种常见紧张状态的放松法门。
一、肌肉放松法：
坐在椅子上，全身放松，睁开双眼，深呼吸，同时紧闭双唇，持续5—8息；打开双唇，呼出浊气，同时放松背部颈部肌肉，持续5—8息；再缓缓呼气，放松胸部肌肉，同时静着眼睛，持续5—8息，连续做5—6次这样循序渐进的呼吸放松后就完成了整个肌肉放松过程。
二、瑜伽放松法：
① 慢速深呼吸。全身放松，彻底摆脱机械式呼吸，感受空气充盈每个心肺器官，保持此种慢速深呼吸一分钟。
② 观呼吸。静目关睛，完全沉浸于呼吸中。每次呼吸都是一次新的开始，每个呼吸都有不同的感悟。
③ 放松身体各个部位。体验呼吸如何从你的鼻孔到肺部，再从肺部到你的腹腔、肢体。此时，你可能产生某种感觉，即在你最在乎的肢体有了放松感。或者你在头部会产生放松感。
三、呼吸放松法：
全身放松，静卧在椅背上，双腿不限制的摆放，鼻梁挺直，双眼紧闭，口微微张开，舌头轻微顶住上颚，开始按顺序深呼吸：先喷出一口气，同时从头到脚放松身体，完后再慢慢地呼气，整个身体就会微微震颤一下。此时再重复刚才的呼吸，连续做5—6次这种深呼吸放松后就做完了整个呼吸放松过程。
四、想象放松法：
想象放松法实际上是放松训练中的一种比较重要的手段，通过对一些优美图片的想象达到身心放松的目的。具体方法要求是：想象放松画面，放松画面要求是：选择一首音乐，可以是个人的喜欢的曲子或一首诗、一副美丽静止的画面（大自然景色、人文景观等）。同时闭目养神，想想你在这样的一副画面中，你在做什么，想象一种情形下，如你正在度假，你正在做什么……