中学生早餐吃什么最有营养？
作为一名高中老师，我每天都会思考给学生做什么好吃的。 首先得满足营养的需求。所以我一般会做两种，一种富含蛋白质，一个富含碳水化合物。蛋白质我会选择做个鸡蛋饼或者蛋炒饭之类的，碳水化合物就做份玉米糊或是小米粥搭配榨菜咸菜。这样一顿丰盛的早餐就解决了！ 中学生正是长身体的时候，所以食物要丰富多彩，尽量让学生们吃撑。（毕竟学校午餐时间比较短…大部分同学都会觉得很饿） 所以除了米面外，还可以准备些粗粮，比如全麦面包、燕麦片等。还有坚果，核桃、腰果这些营养价值很高的零食也可以备点，偶尔馋虫上来了可以抓几把当加餐。
当然最不能少的是新鲜水果，苹果香蕉这些很容易储存的蔬菜可以放一段时间，像猕猴桃这样的还是建议当天买当天吃。（我们学校离市场很近，一般上午去买的水果都很新鲜哦~） 除了满足营养需求，我还希望我的学生能够爱上吃饭这件事，于是我经常会变着法地做美食。比如会请学生们一起参与制作巧克力奶昔，一起动手做披萨，做沙拉。（学生们非常喜欢自己动手做吃的，特别是披萨和巧克力奶昔，每次做完都吃得精光……）也会推荐他们看《风味人间》《早餐中国》这类讲吃的节目，让他们了解食物的魅力。
最后我想说的，不要觉得早饭后就要紧张的学习了就放松对饮食的要求。其实早饭吃得好不好非常的影响一天的状态呢！加油鸭～