中学生怎么长高？
1、睡眠要充足，晚上最好在9点半之前入睡，因为身体在夜间10点到2点之间能充分生成骨骼和肌肉所需的激素；
2、多打篮球等弹跳运动，这些运动不仅能刺激身体分泌生长激素，而且能让肢体伸展性增大，更有利于身体长高；
3、适当补钙和维生素D是必须的，钙是骨骼的重要组成部分，维生素D则能提高钙的吸收率；
4、保持乐观情绪，不要有太大心理压力，因为压力过大很可能会让你停止生长！ 以下这些错误的做法千万不要尝试哦~
5、不要相信所谓的“增高药”，那些含有人参、白术、当归等所谓中药的增高一剂都是假的，长期服用可能会引起中毒；
6、反作用于身体的激素刺激法不可行，比如突然大幅降低睡眠时长或大幅减少运动，或者大量食用化肥农药残留高的食物，因为身体机能会立刻做出反应；
7、不要自行服用生长激素，这种药物必须在医生的监控下才能使用，且只对身高不足的孩子有效。 除了以上，还有就是要注意饮食营养，多吃富含蛋白质的食物（鱼、虾、鸡肉、大豆等），补充钙质，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和纤维素的摄入。