哪个生肖最长寿？
根据我国2019年发布的《中国健康老年学概论》，影响健康的因素中，先天遗传因素占15%，社会环境因素占17%，经济物质条件占6%，而中医所讲的“天人相应、形神合一”的健康养生理念，对寿命的影响达到62%！ 所以，是否懂得正确的养生保健知识，对于健康长寿有着举足轻重的作用。 那么，老祖宗们流传下来的中医养生知识，有哪些是我们应该遵循的？
一、饮食有节 二、起居有常 三、不妄作劳 四、阴阳平衡 五、心境宁静 这五句话，每句都包含了丰富的养生知识，需要大家细细品味与思考。
下面我们具体聊一聊每个知识点：
1.饮食有节： 首先，要强调三餐规律，不过饥过饱；其次，不要偏食贪馋，食物要做到多样化，粗细搭配，荤素搭配，这样才有利于营养物质的吸收和利用。最后，要谨记暴饮暴食、饥一顿饱一顿、过分节食都可以诱发疾病，导致长寿受损。
2.起居有常： 首先要保持正确的睡眠姿势，“睡如弓”，身体放松，全身自然舒展；其次，要保证充足的睡眠，现代人熬夜已成常态，睡眠不足已成为现代人的通病，长此以往，会导致免疫力下降、肥胖、糖尿病、高血压等疾患，所以，要学会劳逸结合，做到睡眠充足。 最后，要多出汗、多排尿，不要憋尿，因为尿液中含有体内代谢产生的毒素，长时间憋尿，这些毒素就会沉积于肾脏，引起不良后果。此外要注意戒烟戒酒，因为吸烟有害健康已是公认的事实，而大量饮酒，不仅会损伤胃肠道黏膜，还会导致脂肪肝、酒精肝，增加癌症发生率。
3.不妄作劳： 这个知识点主要包含两个方面，一是运动适量，二是劳逸有度。 现在越来越多的人加入健身的队伍，运动给人们带来的好处是不言而喻的，但过量运动却可造成人体心力衰竭，甚至引起猝死。选择适合自己的运动方式很重要，比如慢跑、快走、骑行、游泳、瑜伽等都是比较安全有效的运动方式。 对于老年人来说，运动量可根据自身的感觉来调节，如果运动时感轻度疲劳，而休息后症状消失，这说明运动的强度是适宜的。当然，运动不是越多越好，也不是越快越好，要根据身体的实际情况来定。 另外，现在越来越多的人久坐不动，虽然每天也在工作，但是却在不知不觉中透支了健康，增加了患心脑血管疾病的风险，所以，劳逸相结合非常重要。
4.阴阳平衡： 阴指人体的精液、津液的旺盛状态，阳则是指人体的功能活动和形体表现。这个“阴阳平衡”，强调的是机体功能的平衡，而不是单一指标的平衡。所以说，平衡才是关键。 如何保持阴阳平衡？ 首先要正确评估自身的功能，从生活习惯入手去进行调整，比如，对于久病体虚的人，往往阳气不足，阴精亏耗，就需要注意保护阳气，补充阴精；而对于体质素虚的人来说，常常阳气有余，阴精不足，就应注意养护阴精，适当疏导阳气。
5.心境宁静： 现在的生活水平提高了，可是人们的心理压力却也越来越大了。其实，心理健康也与生理健康息息相关，心理压抑会导致内分泌系统功能紊乱，引发多种疾病。要学会及时调整心态，乐观面对生活，避免心情抑郁或烦躁易怒。 最后还要提醒一句，每个人身体素质不同，生活环境亦有所差异，所以在借鉴养生知识时，一定要因人而异，有选择的吸收和应用。